ile to jest 1 4

[...] Oliwa z oliwek 25g Pestki z dynii 20g + surówka (ok 200g z tych sprzedawanych gotowych w sklepach na wagę). (B 54, T 36, W 70, 823 kcal) - surówki nie liczyłem bo nie wiem ile tam czego jest, poza często różne biorę Kolacja I (ok 20:00) Tuńczyk w wodzie 120g lub twaróg chudy 120g + jogurt naturalny lub 4 jajka chleb razowy 150g (2 kromki) [...]

HELO =DDD Wlasnie mam zamiar zaczac brac hcg przed odblokowaniem i chcialem sie dowiedziec jak to jest z trzymaniem hcg...chce bic 2500 e2d a wiec co zrobic z otwarta amp? do lodowki wrzucic i bedzie ok ? I ile czasu moze po otwarciu amp stac w temp. pokojowej...?

[...] czas na małą dygresję. Wielokrotnie spotkałem się z opinią, że bardzo głębokie przysiady mogą spowodować zbyt duży rozrost mięśni pośladkowych. Dupsko jak dwa zlewy. O ile dla trójboistów nie jest to problemem, to najprawdopodobniej dla każdego kto ćwiczy rekreacyjnie, stanowiło by to problem. buehehehehehehhehehehe W chwili poczęcia [...]

[...] czas na małą dygresję. Wielokrotnie spotkałem się z opinią, że bardzo głębokie przysiady mogą spowodować zbyt duży rozrost mięśni pośladkowych. Dupsko jak dwa zlewy. O ile dla trójboistów nie jest to problemem, to najprawdopodobniej dla każdego kto ćwiczy rekreacyjnie, stanowiło by to problem. Wyprost- Napnij mięśnie ud i pośladków i [...]

W świecie MMA pojawiły sie pogłoski o rzekomym powrocie Ricksona Gracie na ring. Jeden z najlepszych w historii fighterów (jak nie najlepszy) miałby stanąć do walki pod koniec grudnia. Niemal 50-letni czarny pas BJJ zawalczyłby w organizacji K1 a jako głównego kandydata na przeciwnika Ricksona wymienia się Kazushiego "Pogromcę Gracie" Sakurabe. [...]

[...] moze nic wkońcu to 2 puchy czyli dużO? 2.Ile łyżeczek sypać(tych z cell pumpa) do szejka i w jakich porach?(mam 2 puchy to moze wiecej?sam niewiem,powiedź ile łyzeczek i czy z górką czy normalych) 3.Bede wdzięczny za wszelkiego typu objawy pomocy,gdyż jest to mój pierwazy stack w życiu i chciałbym go jak najlepiej "spożytkować" [...]

[...] cyklu efekty z powodu retencji wody beda niezauwazalne lub ostro spadna. podobno jablczan jest lepszy od mono jesli chodzi o retencje (po jablczanie jest mniejsza), ale ile w tym prawdy? tak wiec co zakupic: - jablczan treca 180 kaps. po 42 zl. czy - mono z olimpu 360 kaps po 53 zl (na 2 cykle) ? btw. czy warto na pierwszy cykl polaczyc [...]

1. Ile Razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? 3x tydzień, po 45min 2. Ile w przybliżeniu przepływasz na jednym treningu? okolo 1km 3. Jaki widzisz cel w treningu pływackim? poprawa samopoczucia, sposób na rozluźnienie po całym dniu roboty, poprawa wytrzymałości 4. Jakimi stylami potrafisz pływać? wszystkimi 5. Jaki jest twój ulubiony styl? [...]

Witam. Kupiłam niedawno rower treningowy. Nie jest to jakieś cudo ale popedałowa można:) Mam pytanko; ile minut dziennie mam pedałowac aby były jakieś efekty?? A i nie mam pomiary tętna:(

Witajcie Wkoncu postanowailem walczyc ze swoja mega otyloscia bo mnie wkurza ... :) wzialem sie za siebie i postanowilem chodzic na silownie :) troche planu juz mam ACT i Aeorby ale potrzeba diety otoz mam 18 lat , 181cm i 106kg wagi czyli duuuzo za duuuzo brzuchu nie mam jakos super grubego ale uda duzo dodaja widzialem ludzi z mniejszymi [...]

Witam, to moj pierwszy post na tym forum, zatem prosze o wyrozumialosc. Na tyle na ile przeszukalem forum, to nie znalazlem odpowiedzi na moje pytanie. A jest ono nastepujace. Od kilku dni jestem wlascicielem sprzetu do cwiczenia, "atlasu". Jestem w sprawach cwiczen absolutnie poczatkujacy, nie wiem jak ustawic program cwiczen, zeby nie zrobic [...]

[...] OK. b 27,7 ww 76,5 tł 2 532 kal posiłek 6 przed snem 100g twróg 10 ml oliwa z oliwek b 20 ww 3,5 tł 10,5 190 kal reasumując b 146g ww 470g tłuszcz 80g Warzyw zjadam ile sie da ale nie doliczałem ich do bilansu Zapotrzebowanie kaloryczne 2650cal z nadstanem 3150cal jest dostarczone z pożywienia do tego mam ok 3 kg mass xxl i teraz [...]

Witam ! Trenuje Oyama karate od 4 lat ostatnio mialem kontuzje nie ternowalem ! teraz wrocilem do treningow i mam ogromny problem z rozciagnieciem !! nie kopne na glowe w zyciu ciezko mi kopnac nerki ;/ strasznie mnie sciagnelo !! Jak trenowac wiem ile trenowac tez wiem ! trenuje raz dziennie okolo 1 godziny ! rozciagam sie jak na treningu ale na [...]

[...] problemy ze wstawaniem i śniadanie ograniczam do 2 kromek chleba i herbatki ). Śniadanie musi byc jak najpozywniejsze. A posilkow to 6-7. Przy ukladaniu diety wyjdzie ci ile posilkow powinienes jesc. 5) Co myślicie o wszelkiego rodzaju odżywkach. Wymyśliłem sobie, że zakupię Kreatynę Mega Caps od Olimpa (, ale to jak wciągnę się w trening ) + [...]

Mam takie małe pytanko chciałabym się dowiedzieć ile razy w tyg. i w jakie dni są treningi i czy jest tam dużo dziewczyn bo chciałabym się zapisać ale jak mam być jedyną dziewczyną to ja dziękuje...

[...] oraz "sily". Polecany jest on dla poczatkujacych (minimum starzu 0,5 roku), jak i dla zaawansowanych (autor ukladal go sobie majac ~8lat starzu nie pamietam dokladnie ile to pisal ) ZALETY PLANU SCHODKOWEGO: - Cwiczymy 6 razy w tyodniu. - Krotkie sesje treningowe (zmiescimy sie w godzinie dziennie). - Łatwosc pracowania nad partiami [...]

Witam... : ) Pytania są praktycznie te same, więc znowu zamule ;d Otóz chodzi o wyskok : ).. gram w siatke od 2-3 lat? niepamiętam ile.. ; p miejsza z tym, moje wymiary to : wzrost - 194-195, 17 lat, wyskok - niewiem, z rozbiegu moze bedzie max 65 cm.. chce go poprawic, zalezy mi na jak najwyzszym zasiegu, treningi mam 3x w tyg i dobrze dajace w [...]

[...] pozbyc sie tluszczu, przede wszystkim brzucha ale jako ze tluszcz spala sie z calego ciala bede oddtluszczal cale cialo. Zaczne pewnie od biegania HIIT (na poczatek tyle ile dam rade). Diete powoli sobie juz jakos tam ukladam. Ale... no wlasnie. Ostatecznym celem jaki chcialbym osiagnac jest sylwetka o wyraźnie zarysowanych mięśniach. Nie [...]

Ja sobie pozwolę na taką małą dygresyjkę, nie związaną z tematem. Chodzi mi mianowicie o to, dlaczego 90% chłopaków odwiedzających to forum, robi naprawdę dobre treningi( o ile nie kłamią w post-ach), wierzą w to co robią, mają zacięcie jak mało kto i... cały swój wysiłek niszczą jednym, ale zasadniczym błędem. Na jasną cholerę Wy się tak [...]

witam mam pytanie raczej prozbe:) robie cykl z 20 strzałow tescia i 10 omki jesli ktos by mogł rozpisac jak to brac był bym bardzo wdzieczny :) i co brac zeby nie było spadkow bede brał to z odzywka(gainerem) ile clomidu i po jakim czasie go zastosowac:) i jest to moja druga kuracja :) z gory dzieki